강  의  계  획  서

과 목 명	힐링요가							강 사 명		김정은
교육기간	2023.1.6.~3.31.			강의요일		월,금		강의시간		10:00~12:00
교 육 과 목 소 개
과목소개	잘못된 생활습관, 약해진 근력으로 인해 틀어진 몸을 소도구(경락봉, 블럭)를 이용하 여 정확한 자세를 통해 굳어있는 근육을 이완, 강화시켜 몸의 통증(척추질환, 골반불균형 등)을 완화시켜주는 치유교정 요가입니다.
교 재 명			출 판 사						교 재 비		-
실습재료비	전체 재료비
	월별 재료비
교육 성과	요가를 통해 심신의 건강을 되찾고, 보다 즐거운 삶을 살아갈수있게한다.
강 의 세 부 내 용
회차	강 의 내 용						준 비 물					비 고
1회	호흡의 올바른이해 및 호흡법(복식) 익히기						경락봉,블럭					센터에비치
2회	전굴,후굴,측굴,비틀기,몸의바른배열법등(기본기배우기)
3회	머리를 맑게하는 아사나와 목,어깨통증을 소도구를 이용하여 교정(경락봉,블럭)
4회	골반,고관절 주변근육 강화 및 발란스 맞추기
5회	요통 완화를 위한 교정 요가
6회	블럭을 이용한 척추교정운동
7회	면역력 향상에 도움이되는 요가(단전힘기르기)

강 의 세 부 내 용
회차	강 의 내 용	준 비 물	비 고
8회	치매예방 운동	경락봉,블럭	센터에비치
9회	바른 워킹법과 하체강화 아사나로 고관절,무릎(퇴행성관절염),발목 통증 완화
10회	장맛사지등 내장기능 자극(굳어있는 장기의 긴장풀기)
11회	여성증상에좋은요가(자궁,요실금,골반저근 등)
12회	경락봉을 이용한 자가근막운동

※사정에 따라 변경될 수도 있습니다.