강  의  계  획  서

과 목 명	필라테스B							강 사 명		박명순
교육기간	3개월			강의요일		목		강의시간		14:00~16:00
교 육 과 목 소 개
과목소개	자세근육인 코어근육을 단련하여 바른자세유지와 통증감소에 도음을 준다
교 재 명			출 판 사						교 재 비		30000원
실습재료비	전체 재료비
	월별 재료비
관련자격증 및 시험일정
교육 성과
강 의 세 부 내 용
회차	강 의 내 용						준 비 물					비 고
1회	호흡법. 골반과 척추의 바른정렬법						편한복장
2회	테이블탑. 데드버그
2회	롤업. 롤다운
4회	중둔근 활성화 운동
5회	등근육 운동법
6회	고관절 유연성 운동
7회	브릿지. 한발브릿지
8회	스완. 스위밍
9회	톱질자세
10회	스쿼트
11회	런지
12회	플랭크. 한발플랭크

※사정에 따라 변경될 수도 있습니다.