강  의  계  획  서

과 목 명	힐링요가							강 사 명		김정은
교육기간	22.1.3. ~ 3. 28			강의요일		월,금		강의시간		13:00~14:00
교 육 과 목 소 개
과목소개	잘못된 생활습관, 약해진 근력으로 인해 틀어진 몸을 소도구(경락봉, 벨트,볼)를 이용하여 정확한 자세를 통해 굳어있는 근육을 이완, 강화시켜 몸의 통증(척추질환, 골반불균형 등)을 완화시켜주는 치유교정 요가입니다.
교 재 명			출 판 사						교 재 비		-
실습 재료비	전체 재료비
	월별 재료비
교육 성과	요가를 통해 심신의 건강을 되찾고, 보다 즐거운 삶을 살아갈수있게한다.
강 의 세 부 내 용
회차	강 의 내 용						준 비 물				비 고
1회	호흡의 올바른이해 및 호흡법 익히기						경락봉, 벨트				센터에비치
2회	전굴, 후굴,측굴,비틀기등(기본기배우기)
3회	몸의바른배열법 익히기
4회	머리를 맑게하는 아사나와 목,어깨통증을 소도구를 이용하여 교정(경락봉,벨트)
5회	골반,고관절 주변근육 강화 및 발란스 맞추기
6회	신장관련 근육의 균형과 요통완화를 위한 교정요가
7회	면역력 향상에 도움이되는 요가(단전힘기르기)
8회	척추의 유연성, 강화 및 발란스 맞추기
9회	바른 워킹법과 하체강화 아사나로 고관절,무릎,발목 통증 완화
10회	여성증상에좋은요가(자궁,요실금,골반저근 등)
11회	장맛사지등 내장기능 자극(굳어있는 장기의 긴장풀기)
12회	경락봉을 이용한 좌우앞뒤 주요근육의 불균형 해소하기 (자가근막운동)

※사정에 따라 변경될 수도 있습니다.