강  의  계  획  서

과 목 명	힐링요가				강 사 명	김정은
교육기간	2024. 05.03 ~ 07.26	강의요일	월 , 금		강의시간	10:00~12:00
교 육 과 목 소 개
과목소개	잘못된 생활습관, 약해진 근력으로 인해 틀어진 몸을 소도구(경락봉,블럭)를 이용하여 정확한 자세를 통해 굳어있는 근육을 이완, 강화시켜 몸의 통증(척추질환, 골반불균형 등)을 완화시켜주는 치유교정 요가입니다.
교육성과	요가를 통해 심신의 건강을 되찾고, 보다 즐거운 삶을 살아갈수있게한다.
강 의 세 부 내 용
회차	강 의 내 용			준 비 물			비 고
1회	바른 자세로 앉기(연꽃자세, 반가부좌, 정자세)			경락봉,블럭			센터에비치
2회	호흡의 올바른이해 및 호흡법 익히기
3회	전굴, 후굴,측굴,비틀기등(기본기배우기)
4회	몸의 바른배열법 (머리,어깨, 척추,골반,다리,발)
5회	바른 워킹법과 하체강화 아사나로 고관절,무릎,발목 통증 완화
6회	머리를 맑게하는 아사나와 목,어깨통증을 소도구를 이용하여 교정
7회	블럭을 이용한 스트레칭
8회	면역력향상에 도움이 되는요가(단전힘기르기)

강 의 세 부 내 용
회차	강 의 내 용	준 비 물	비 고
9회	골반,고관절의발란스 맞추기(블럭요가)	경락봉,블럭	센터에비치
10회	척추의 유연성 및 발란스 맞추기
11회	신장관련 근육의 균형과 요통완화를 위한 교정요가
12회	치매예방 요가
13회	장맛사지등 내장기능 자극(굳어있는 장기의 긴장풀기)
14회	여성증상에 좋은요가(자궁,요실금 등)
15회	블럭을 이용한 척추교정운동
16회	경락봉을이용한 발맛사지,종아리근육풀기
17회	‘화’를 풀어내는 명상법 및 아사나
18회	코어에 대한 의미와 복부,엉덩이 근력강화
19회	방광기운을 강화, 요실금, 변비완화 아사나
20회	퇴해성 관절염에 대한 무릎강화(대퇴근육)아사나
22회	블럭을이용한 하체스트레칭(엉덩이,허벅지)
22회	블럭을 이용한 하체균형 맞추기
23회	경락봉을 이용한 자가근막운동
24회	경락봉을 이용한 좌우앞뒤 주요근육의 불균형 해소하기

※사정에 따라 변경될 수도 있습니다.