취미문화교육 ( 과목명 : 요가와 댄스A )
강 사	제은지	교육기간	2019.3.4.(월)~8.21(수)
교육시간	월, 수 10:00~11:00	강의실	1별관 다목적 강의실

강의일자	교 육 내 용	준비물
3.4(월)	교육과정 안내 및 요가의 기초이론 등 수업시 주의사항	운동화,운동복
3.6(수)	댄스 워밍업배우기, 요가의 여러 가지 호흡법과 명상 등
3.11(월)	댄스의 기본동작과 요가의 여러 가지 기본동작 배우기
3.13(수)	댄스의 basic step 배우기, 나비 자세 등 골반수정자세 배우기
3.18(월)	웨스트운동과 골반운동, 태양예배자세와 척추교정자세 배우기
3.20(수)	등배운동과 웨이브 배우기, 소화력을 높여주는 전굴자세 등 배우기
3.25(월)	라인댄스 등 몸풀기 운동, 상체근력운동, 왜가리자세, 오십견 예방운동
3.27(수)	라인댄스, 하체근력운동 등 새로운 작품 배우기, 소머리자세, 골반 강화운동
4.1(월)	복근운동과 새로운 작품 복습, 나비자세, 척추 맛사지 운동 등
4.3(수)	‘첫사랑’음악에 맞춰 작품 배우기, 고양이자세, 디스크 예방운동
4.8(월)	배운 작품을 음악에 맞춰 연결하여 연습, 몸의 불균형을 잡아 주는 자세
4.10(수)	작품 복습과 웨이브 연습, 비둘기자세, 혈액순환에 좋은 모세혈관 운동
4.15(월)	‘전화받어’의 부분동작 배우기, 활자세, 오십견예방 등 어깨관절 유연성운동
4.17(수)	부분동작을 복습하고 새로운 동작 배우기, 나비자세와 골반 교정 자세
4.22(월)	새로운 동작을 연결하여 작품을 완성한다. 여성들의 부인과 질환예방운동
4.24(수)	작품 복습과 ‘scream’ 작품 배우기, 전사자세, 의자자세등 하체운동 등
4.29(월)	scream 작품 배우고 복습, basic step 복습, 영웅자세, 전사자세 등
5.1(수)	상,하체 근력운동과 차차차 스텝을 배워본다. 코브라자세, 브릿지자세
5.8(수)	차차차 스텝을 배워보고 연습한다. 어깨와 손목관절을 강하게 하는 동작
5.13(월)	차차차 스텝으로 동작들의 연결하여 연습한다. 짝을 이루어 하는 자세
5.15(수)	‘scream’ 작품을 완성하여 연습한다. 나비자세 등 골반강화운동
5..20(월)	완성된 작품을 복습하고 연습한다. 척추관련질환 예방하는 자세
5.22(수)	여러 가지 step과 웨이브 등 작품 배우기. 쟁기자세와 소화기능 강화 운동
5.27(월)	여러 가지 step과 웨이브, 작품 복습. 박쥐자세, 삼각자세, 나무자세
5.29(수)	맘마미아 작품의 기본 스텝과 부분동작을 배운다. 다리교정, 발목 강화운동
6.3(월)	맘마미아의 부분동작을 복습하고 연습한다. 어깨로 서기자세, 복근강화 운동
6.5(수)	맘마미아 복습과 웨이브 복습하고 배우기. 어깨로 서기자세, 활자세
6.10(월)	‘ye ye ey’작품 부분동작 배우기. 척추교정자세 배우고 연습한다.
6.12(수)	‘ye ye ey’작품 배우고 연습한다. 고양이 자세,디스크 예방운동 등
6.17(월)	완성된 작품 복습하고 연습한다. 여성의 부인과질환 예방운동
6.19(수)	상,하체 근력운동과 작품연습한다. 혈액순환운동과 디스크예방운동
6.24(월)	음악에 맞춰 괄약근운동과 작품연습한다. 나비자세와 골반교정 자세 등

강의일자	교 육 내 용	준비물
6.26(수)	여러작품을 연결해서 연습, 오십견 예방운동 등 어깨관절 유연성 운동
7.1(월)	‘황홀한 고백’작품을 부분동작으로 배우기, 삼각자세,나무자세 등
7.3(수)	‘황홀한 고백’배우고 복습, 어깨와 손목관절을 강하게 하는 동작
7.8(월)	‘황홀한 고백’작품 완성하고 연습, 몸의 불균형을 잡아주는 자세
7.10(수)	완성된 작품 복습하고 연습한다. 전사자세, 의자자세 등 하체근력운동
7.15(월)	첫사랑,전화받어,scream,ye ye ye 연습, 쟁기자세와 소화기능강화운동
7.17(수)	맘마미아,황홀한 고백 연습하기, 코어운동과 브릿지자세 등 운동
7.22(월)	‘how deep is your love’부분동작 배우기, 전굴자세, 후굴자세 등
7.24(수)	‘how deep is your love’복습후 부분동작 배우기,영웅자세,전사자세
7.29(월)	‘how deep is your love’복습,연습하기, 다리교정, 발목강화운동
7.31(수)	‘how deep is your love’작품완성, 나비자세와 골반강화운동
8.5(월)	완성된 작품 복습하고 연습한다. 박쥐자세, 삼각자세, 나무자세 등
8.7(수)	음악과 함께 연결해서 연습한다. 여성의 부인과 질환 예방운동 등
8.12(월)	배운 동작들을 연습하고 발표해 본다. 허리디스크 및 목디스크 예방운동
8.14(수)	여러 작품을 음악에 맞춰 연습한다. 낙타자세, 쟁기자세
8.19(월)	여러 장르의 작품들을 총정리 해보고 연습한다. 물구나무서기자세, 활자세
8.21(수)	총정리 및 수료