강  의  계  획  서

(교육기간 :24.05.07 ~ 24.07.29 )

과 목 명	필라테스A,B	강사명	김여진
강 의 일	주 2 회, 월·수요일 시간: A 18:30~19:20, B 19:30~20:20
강의목표	소도구를 이용하여 필라테스를 진행하고 코어를 강하게 하여 몸의 틀어짐을 바로잡고 균형을 맞추어 건강한 신체를 갖게 한다.
수업진행 방 법	시범 및 강의	교재 및 참고도서	無
재 료 비 산출내역	無
강 의 계 획
강의일	내 용			준비물 및 재료
5월8일	체형분석, 필라테스 호흡법, 몸의 감각을 이해하기, 어깨·등 펴기, 관절의 움직임 이해하기			매트, 폼롤러, 요가링,써클링, 미니볼
5월13일
5월20일
5월22일	필라테스 호흡법, 어깨와 등 펴기, 자세 바르게 하여 힘주는 법 익히기, 삼두·이두 강화 및 척추기립근사용하여 동작하기
5월27일
5월29일
6월3일	필라테스 호흡법, 골반근육강화 동작, 어깨와 등 펴는 동작, 상체 근력 강화하기, 하체근력 강화하기, 근막이완 및 스트레칭
6월5일
6월10일
6월12일	필라테스 호흡법,상체 근력 강화하기, 하체근력 강화하기, 팔과 옆구리 군살제거, Roll up&Roll down이해하며 동작하기
6월17일
6월19일
6월24일	필라테스 호흡법, 몸 바르게 정렬하기, 상체 근력 강화하기, 코어강화 운동, 척추 회전하는 방법 알기
6월26일
7월1일

강의일	내 용	준비물 및 재료
7월3일	필라테스 호흡법, 몸의 감각을 이해하기, 소도구 이용하여 상체근력 강화 군살제거 및 바디라인 정렬	매트, 폼롤러, 요가링,써클링, 미니볼
7월8일
7월10일
7월15일	필라테스 호흡법, 몸의 감각을 이해하기, 건강한 신체를 위한 필라테스 통합운동
7월17일
7월22일
7월24일	필라테스 호흡법, 자세 바르게 하여 호흡하기, 소도구 이용하여 몸 이완하기 상,하체 근력강화
7월29일