어르신행복교실(강좌명: 어르신요가)
강 사	백채원	교육기간	2024.3 .4.(월) ~6. 21 .(금 )
교육시간	10: 00~11 : 50	강의실	제1별관 다목적실
재료비&교재비		교재명
교육성과 (목표)	상체와 하체밸런스를 리셋하고 등면역을 증가시켜 신경을 활발하게 해준다 .

강의일자	교 육 내 용	준비물
3/4	인사 나누기,수업내용소개, 수업시 안전관리교육, 기본체조
3/8	몸풀기 체조,목과등풀기 운동, 무릎짚고 몸통비틀기,뇌인지체조,4.4.8호흡	폼블러
3/11	몸풀기체조, 쇄골하근풀기,가슴열기체조, 산자세, 쭉뻗은 삼각형자세,명상
3/15	몸풀기체조, 하체이완체조, 대각선찌르기 ,대각선누르기 ,핸즈업,백업봉체조	백업봉
3/18	몸풀기체조, 등과 허리풀기체조, 옆구리조이기, 기마자세, 종아리단련하기
3/22	몸풀기체조, 상체들어올리기, 상체굴신,신전하기, 무릎들어올리기,소프트볼	소프트볼
3/25	몸풀기체조,게걷기자세, 가슴밀기,오십견에 좋은 체조, 악력키우기, 뇌체조
3/29	몸풀기체조,12경락풀기체조, 위를향한개자세, 고관절운동, 스틱체조,448호흡	스틱
4/1	몸풀기체조, 전신두드리기, 시계추운동, 활대자세 반대로하는뇌체조,발목교정
4/5	몸풀기체조, 상체틀어숙이기, 학다리자세, 다리노젓기,개구리자세, 밴드체조	밴드
4/8	몸풀기체조, 5장6부음성내공수련, 내관족법, 양팔뻗어올리기,가슴펴앞뒤밀기
4/12	몸풀기체조, 수벽치기, 다리벌려상체숙이기,대맥활성화운동,요가블럭	요가블럭
4/15	몸풀기체조, 허리와 꼬리풀기체조, 한손밀어올리기, 발끝당기며무릎펴주기,
4/19	몸풀기체조, 용쓰기과 짜주기운동, 발바닥붙이고 상체숙이기, 요가링체조	요가링
4/22	몸풀기체조, 측면각도로 쭉뻗은자세, 깍지껴 상체숙이기, 승모근풀기,뇌체조
4/26	몸풀기체조, 발가락버티기, 상체젖히기, 누운나비자세, 팔비틀기,폼블러체조	폼블러
4/29	몸풀기체조, 좌골신경통에 좋은체조, 척추바로세우기, 오금풀기, 무릎들기
5/3	몸풀기체조, 깍지껴 상체숙이기,무릎세워 당기기,발가락버티기, 백업봉체조	백업봉
5/10	몸풀기체조, 학다리자세,접시돌리기, 항아리옮기기, 앉아서 가슴펴기,누워엉덩이들기
5/13	몸풀기체조, 요고돌리기, 앉아서척추비틀기, 양팔수평옆구리숙이기,소프트볼	소프트볼
5/17	몸풀기체조, 낙엽떨구기, 어깨치고내리기, 손목털기, 무릎굽혀좌우넘기,명상
6/20	몸풀기체조, 하늘밀기, 팔꿈치붙이고 밀어올리기, 옆구리조이기, 스틱체조	스틱
5/24	몸풀기체조, 엎드려상체뒤로넘기기,결가부좌하고 팔뻗기, 슈퍼맨자세
5/27	몸풀기체조, 발끝좌우로 흔들기,발끝잡고 반동주기, 활자세, 상체숙이기,밴드	밴드
5/13	몸풀기체조, 팔엇갈려돌리기, 간이 좋아지는체조, 허벅지늘이기, 등뒤로깍지
6/3	몸풀기체조, 족삼리자극하기, 다리벌려상체숙이기, 양팔뻗어올리기, 요가블럭	요가블럭
6/7	몸풀기체조, 무릎세워당기기,앉아서 척추비틀기, 노젓기, 스푼운동, 골반교정
6/10	몸풀기체조, 고관절접어올리기, 무릎들어올리기, 좌우밸런스걷기, 요가링제초	요가링
6/14	몸풀기체조, 머리뒤로 팔꿈치당기기, 팔크게돌리기, 한손뻗어몸통틀어숙이기
6/17	몸풀기체조, 깍지껴사선내리기,옆드려한다리들기, 누워목들기, 폼블러체조	폼블러
6/21	몸풀기체조, 활쏘기, 골반튕기기, 허리돌리기, 접시돌리기, 런지자세,명상